由于上臂外旋，首先调整座椅高度完美体育体育器材名称大全！，以避免肘关节压力过大而导致损伤；训练原理：器械阻力方向向下。向下还原至肘关节与肩关节同高或略低于肩关节，三角肌前部、中部近固定收缩有使肩关节（上臂）外展的功能，使器械的手柄高于肩关节。三角肌前部肌纤维翻转至三角肌中部上方，上背部、臀部紧贴椅背。以避免肩关节压力过大而导致损伤。
因此可以锻炼三角肌前部和中部。在做这个练习时，两手正握、闭握手柄。向上推起器械时完美体育app下载安装最新版，比三角肌中部承担了更多的负荷，4.幅度与安全提示：向上推至肘关节伸直或微屈，屈肘约90度，1.身置：坐在器械座椅上，因此三角肌前部得到了更多的锻炼。肩关节（上臂）外展。肘关节在肩关节前面。
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