如果我们想锻炼腿部的肌肉，最好的方法是不要跑和蹲。跟这些健身项目比起来，提踵效果好很多。

　　普通站立承重提踵需要我们托住重物。不管我们手上的重量是哑铃还是杠铃，都不是很方便。如果一个个不小心，有挤压或扭伤自身的危险。另一方面，抬脚跟抬脚跟并不需要我们的手付出太多的努力，只是在肩膀上放垫肩。

　　健美运动员可以使用提踵进行提踵锻炼。使用这种器材就可以提踵运动，一个是安全。同样的，我们应该怎么用提踵来健身呢？和不装备抬跟有什么区别？ 锻炼小腿肌肉，从上面我们可以总结出使用提踵进行提踵运动的两个个的好处，锻炼者不妨一试。原来可以这么简单！那么，因此，即提踵运动，用提踵比单纯用哑铃加载提踵要好得多。学会使用健身工具是非常重要的。比如我们要锻炼肱二头肌，在健身的过程中，

　　另外完美体育哑铃臂力棒有什么用，站在有重物的地面上，不足以保证抬脚跟运动能够进行。我们还需要保持身体的平衡，这使得我们的重物的重量不会太高，否则就走不下去。当我们做提踵运动时，我们当然希望把所有的精力都花在小腿肌肉的锻炼上。如果我们需要分配一半的能量来维持身体的平衡，那将是一段很长的路。

　　很多运动可以分为很多种类，提踵运动也不例外。根据身体姿势，我们可以将提踵分为站立提踵和坐着提踵。根据器械的使用情况，也可分为使用提踵的提踵和传统承重的提踵。

　　用哑铃显然比用砖头好得多。这个个的动作真的能让我们小腿后侧的肌肉紧绷起来。一个是方便。