主要分为弹簧拉力器和胶带拉力器两种，可以根据自身的力量来随意的进行调节，若每天坚持进行半小时的话，可以对胸部、背部和臂部肌肉得到很好的锻炼。

　　对于锻炼肱二头肌或肱三头肌，最好的方式莫过于采用哑铃了。在使用哑铃的时候，速度不要太快，否则的话也非常容易拉伤肌肉。一般来说，速度保持在2-6秒，重量轻的哑铃可以适当的放快速度。

　　手臂肌肉，手臂力量比较弱的人可以通过什么器材练手臂，能够锻炼手臂力量的器材有哪些？能够锻炼手臂力量的器材可以使用杠铃，哑铃，拉力器，臂力器，接下来优个小编详细解析下这些器材怎么使用，帮助优友们练出强而有力的肩膀完美体育锻炼臂力的器材名称。

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